Chi Kung betekent letterlijk de ontwikkeling en oefening van chi, de levensenergie. Het is een vitaal onderdeel van de Chinese geneeskundige en martiale tradities. Voor gezonde mensen biedt het een mogelijkheid om die gezondheid te behouden en versterken. Zieken kunnen met Chi Kung stap voor stap hun vitaliteit herwinnen. Ouderen houden met Chi Kung contact met jeugdige veerkracht. Jonge mensen kunnen hun kracht ermee leren beheersen en richting geven.
Binnen de Chi Kung traditie zijn er tal van richtingen en interpretaties. Eén van de meest oorpronkelijk stijlen is Zhan Zhuang Chi Kung, vrij vertaald 'staan als een boom'. De training bestaat eruit om eerst voor kortere, en later voor langere tijd, in verschillende houdingen te blijven staan. Hoewel dit te eenvoudig lijkt om waar te zijn, blijkt het een fascinerende en opmerkelijk effectieve manier van oefenen. Zhan Zhuang (spreek uit: 'zham zhong') is een compleet systeem voor de cultivatie van Chi. In Zhan Zhuang Chi Kung komen gezondheidsoefening, martiale kunst en lichaamsbewustzijn samen en worden aanpassingsvermogen en immuniteit versterkt. Het is de kunst van de batterij opladen.
De grondlegger van Zhan Zhuang
in zijn huidige vorm was meester Wang Xiang-Zhai, een
befaamde beoefenaar van de krijgkunsten (1885-1963). Hij
liet zien hoe stabiliteit, kracht en reactievermogen
getraind kunnen worden door stil te staan. Professor Yu
Yong-Nian was een leerling van meester Wang. Als medicus
introduceerde hij in de vijftiger jaren de Zhan Zhuang Chi
Kung in Chinese ziekenhuizen. Profesor Yu, nu in de
tachtig, haalde de Zhan Zhuang uit de sfeer van de martiale
kunsten en maakte het geschikt voor gebruik voor gezondheid
en revalidatie. Diens leerling, meester Lam Kam-Chuen,
afkomstig uit Hong Kong, woont in London en introduceerde
Zhan Zhuang in het westen. Van zijn hand verschenen een
aantal boeken over dit onderwerp: The Way of Energy, The
Way of Healing, The Way of Power, Everyday Chi Kung en
Walking Chi Kung.
In de lessen wordt
het trainen van de staande houdingen afgewisseld met
bewegende Chi Kung oefeningen. Op een vriendelijke manier
trainen we om innerlijke discipline, alertheid en
ontspanning bij elkaar te brengen. De beste leermeester is
geduld. Wanneer je met een vaste regelmaat traint, ook al
is dat maar voor een kwartier per dag, worden de
verbeteringen van lichamelijke en emotionele gezondheid
bestendigd. In alle basis lessen trainen beginners en
gevorderden samen. Eenieder oefent op zijn of haar niveau,
naar gelang conditie en ervaring.
De naam van het hele trainingssysteem is Da Cheng Chuan.
Over de jaren heen wordt driekwart van de trainingstijd
besteed aan Zhan Zhuang Chi Kung, houdingen ter versterking
van de interne lichaamsstructuur. Hierin vormen de staande
houdingen de hoofdmoot, afgewisseld met zittende en soms
liggende houdingen. Hierop voortbouwend zijn er nog zes
onderdelen van de training. De training is niet
lineair, van A naar Z, opgebouwd, maar cyclisch. Elk
trainingsonderdeel komt op den duur weer aan bod, maar
iedere volgende keer met meer verdieping. De zeven
onderdelen van Da Cheng Chuan zijn:
- Zhan Zhuang
Chi Kung: De beoefening van omschreven staande, zittende
en liggende houdingen ter versterking van de interne
lichaamsstructuur.
- Shi Li.
Letterlijk ‘power testing’. Het door middel van langzame
beweging van het bovenlichaam testen van de herwonnen
interne structuur.
- Zhou Bu.
Looptraining, de equivalent van Shi Li, maar nu voor de
benen. Balans en stabiliteit kunnen ook tijdens iedere
loopbeweging bewaard blijven.
- Fa Jing of Fa
Li. Letterlijk ‘explosie kracht’. Oorspronkelijk een
belangrijk onderdeel van de martiale training, nu
technieken ter verbetering van lichaamscontrole en
reactievermogen.
- Tui Shou.
Letterlijk ‘pushing hands’ of ‘circling hands’.
Partneroefeningen om in de praktijk te testen hoe met
druk en weerstand om te gaan.
- Shi Zhan. De martiale toepassingen van al het bovenstaande.
- Jian Wu. Het zich eigen maken van alle trainingsonderdelen, zodat ze een tweede natuur worden.